女性该怎么预防痛经

　　我们女性的生活是日新月异的，每天都不相同，可能今天特别开心，到了明天就到了低谷不想说话。引起它发生的原因大多都是月经来了，痛经的产生。很多女性一到了生理期就像上面临大敌一样，十分恐慌，很多女性都不想面临痛经的发生，但是若自身出现痛经的情况该怎么办?下面乌鲁木齐妇科炎症医院来为大家进行相关介绍女性该怎么预防痛经？

　　1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　4、加强锻炼，增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

　　女性该怎么预防痛经?上文就是相关介绍，希望对大家有所帮助。温馨提示：我们在生活中要多注意自身情况，生活中多做一些保养和调理工作。若是疼痛难忍，可以到医院开一些止痛的药物，对自身也有些帮助。