月经期走路时间长可以吗

　　月经期走路时间长，相信很多来月经的女性都会躺在床上一动不动，但其中也有很多爱运动的女性，但她们一定会有一个问题，那就是来月经期走路时间长可以吗?其实只要不是非常痛经，就可以做轻微的运动，走路是完全可取的，还有动作不大的瑜伽、拉伸也都是可以的。

　　只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。经期可以做一些缓慢的有氧运动。

　　1. 走路

　　就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。

　　2. 瑜珈

　　一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!

　　3. 拉伸运动

　　经期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持10秒。坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。

　　以上就是来月经期走路时间长可不可以，从上文中我们能看出来，只要不是剧烈的运动，其实我们都可以做，而且还对身体有好处，那些躺在床上一动不动的女性朋友，赶紧让我们动起来吧!